tiistai, 31. tammikuu 2023

31.1.23

Muutama viikko tässä mennyt sairastaessa niinpä täällä on oltu taas hissukseen. Huomasin taas sairastaessa, että ruoka ei oikein maistu tai jos maistuu niin sitten se ei aina ole sieltä terveellisemmästä päästä. Kyllä meillä kotona tehdään kotiruokaa mutta jotenkin se ei vaan ajatuksena maistu vai onko se sitten vaan sellainen ruoka mikä ei muutenkaan maistu niin maistuu vieläkin vähemmmän. No kuitenkin viikkojen aikana niin paino pääsi putoamaan 1,5 kiloa mutta heti kun ruoka alkoi maistumaan niin palasi painokin siihen missä oli alunperin.

Sairaana ei tietenkään uskaltanut reenata ollenkaan niin sekin sitten jäi. Huomasi kuitenkin, että toisella sairaloma viikolla kroppa olisi jo tarvinnut liikuntaa mutta ei vielä uskaltanut pieniä venyttelyjä lukuunottamatta reenailla. Nyt täytyy varovaisesti kokeilla mitä mieltä kroppa olis kahvakuula jumpasta vaikka toisaalta tekis kamalasti mieli tanssia. No katsotaan mitä tällä viikolla sitten keksitäänkin.

Loppujen lopuksi tammikuu meni mielestäni ihan hyvin vaikka lisää liikuntaa kaivataan ja vielä viilausta ruokailuihin. Sairastelu tietysti toi omat haasteensa tähän kuukauteen mutta nyt entistä innokkaampana helmikuun rientoihin.

Kuukauden liikunnat: 3 h 11 min

3 jooga/pilates harjoitusta

1 kehonhuolto

1 venyttely

 

torstai, 12. tammikuu 2023

12.1.23

Hellou everyone!

Ja pahoittelut hiljaisuudesta. Viime vuosi meni vähän miten meni ja siksi vuoden hiljaisuuden jälkeen (taitaa olla melkein 2) yritän palailla myös tänne.

Viime vuonna on selvitelty miksi mua huimaa ja ainakaan vielä ei ole selvennyt sitä miksi. Olen käynyt lääkärillä ja siellä on mietitty läkkeiden vaihtoa. Toiseksi on tullut käytyä terapiassa jos huimaus johtuisi ahdistuksesta. Kolmanneks on käyty päänkuvauksessa ja sieltä ei ole paljastunut mitään. Nyt on vielä kardiologilla ja nenä-kurkkulääkärit käymättä ja jos sitten ei löydy vastausta niin aletaan miettimään vieläkin harvinaisempia sairauksia. Sairaslomaa ei anneta koska mitään sellaista fysiologista sairautta/vaivaa ei ole löytynyt joka estäisi työnteon joten edelleen työelämässä mukana. Hieman pelottaa, että jos mitään ei löydy niin mitäs sitten.

Viime vuoden lopulla olen yrittänyt tehdä parempia valintoja ruokien suhteen päivittäin mutta edelleen löydän itseni syömästä päivästä toiseen leipää ja kahvia/kaakaota ja karkkia. Lounaat jää joko syömättä tai ne tulee korvattua mäkki/roskaruoka linjalla. Päivälliselle on kamala nälkä ja ilta meneekin sitten mussuttaen kaikkea mikä ei ole hyväksi. Välillä tuntuu, että lääkkeet jotka on määrätty niin ei auta mutta eteenpäin hyviä valintoja edelleen yrittäen eteenpäin. Sokerit on ollut nousu suhdanteiset ja niille pitäisi nyt pystyä jotain tekemään ja suuntaa muuttamaan ettei tarviis inskaa alkaa laittaa päivittäin. Näin piikkikammoisena sen pitäisi hieman hillitä niiden herkkujen vetämistä mutta enpä tiedä.

Liikunta on ollut nollissa ton huimauksen takia tai jos jotain olen yrittänyt niin se jää viikko tasolla siihen kertaan max. 2. Yleensä kun olen liikkunut niin seuraavat 3 päivää menee kipujen kanssa ja se hieman sitten syö tota liikunta intoa. Nyt kuitenkin vuoden vaihteen jälkeen olen ajatellut että saisin tehtyä vaikka kerran viikossa jonkunlaisen liikuntasuorituksen ja tähän asti se on onneksi toteutunut. Viime viikolla sain liikunnan jälkeen taas paikat kipeäksi mutta se kesti vaan vuorokauden. Tällä viikolla olen nyt touhunnut parikin kertaa ja ekasta ei tullut mitään kipuja mutta eilen jumppailin ominpäin niin eikös vaan paikat kipeytyneet huolella. Pitäis vaan malttaa tehdä ohjattuna suurinosa jumpista niin sais liikuntaa ns.turvallisesti ja oikea oppisesti.

Sillai en lupaillut itselleni mitään muutakuin että paino saisi olla tuolla 120 kg luokkaa toukokuun lopussa eli n. 7,5kg pitäisi pudottaa mutta en halua ottaa siitä liikaa stressiä koska sillä tyylillä en ole saanut mitään aikaiseksi. Hyviä valintoja päivittäin ja sitä kautta sitten pikkusen parempaa oloa päivittäis/viikoittain/kuukausittain eteenpäin. Mutta näillä taas eteenpäin ja jos sitä kautta sais elämää helpommaks niin hyvä olis.

Ainut mitä taisin luvata itselleni oli että saisin säästettyä n.80-100€/kk mutta kun se ei niin tähän elämäntapamuutokseen sillai liity niin jätän asian tähän.

maanantai, 4. toukokuu 2020

4.5.2020

Kuukausi lomautusta takana ja täytyy sanoa, että toiset päivät ovat parempia kuin toiset. Toisinaan ruokailut menee hyvin ja toisinaan liikunnat ovat onnistuneet niinkuin on suunnitellut. Toisaalta yritän joka päivä parantaa jotain osa-aluetta ja sitä kautta sitten päästä eteenpäin. Joskus mietin vaan että olenko edes miettinyt sellaista todellista tavoitetta, jota kohden yrittäisin määrätietoisesti. Onko mun kaikki laihdutusprojektit epäonnistuneet siksi, ettei mulla ole tarkkaa suuntaa mitä tavoitella?

Yritin toissa sunnuntaina ottaa polkupyörää talvisäilöstä mutta kumit olivat talven aikana sitten menneet rikki. Näin ollen mun pyöräilykauden avaus jää vielä hetken päähän. Pyörä olisi kyllä tällä hetkellä valmiina uusilla renkailla,ettei tarviis muuta kuin hakea se anoppilasta. Hieman jännittää koska toi huimaus ei ole täysin mennyt vielä ohi ja yleensä kuin kuuma tulee alkaa huimata. Hitsi jos se alkaa huimata tuolla matkalla kuka siellä auttaa. Onneksi olen torstaina menossa lääkärille ja toivottavasti sieltä sai jotain uutta tietoa miksi huimaa ja miten saisi noita sokereita vielä alemmas. Tällä hetkellä meinaan sokeritkin ovat todella korkealla koko yön eikä päivisinkään päästä kamalan matalalle.

Ruoan suhteen on tullut porsasteltua kunnolla nyt vapun alla. Normaalista poiketen ollaan vedetty limukkaa ja sipsiä, jota ei todellakaan vedetä kuin juhlapäivinä. Seuraavan kerran varmaan juhannuksena tulee vedettyä kamalat överit herkkujen suhteen. Lisäksi ajateltiin nyt olla sunnuntaihin asti ilman herkkuja koska äitienpäivänä tulee kuitenkin sitten syötyä jotain makeaa ja reilusti. Täytyy taas äitienpäivän jälkeen miettiä mitä tehdään herkkujen suhteen.

Kesästä on taas tulossa haasteellinen koska opinnot taas jatkuvat ja tällä kertaa ne pitää saada loppuun. Ongelmaksi muodostuu se mistä sen hemmetin opinnäytetyön tekee. Ei mitään aihetta eikä ajatusta mitä sitä tekis. Tietysti nykyinen maailmantilanne antaa mahdollisuuden tehdä vaikka millaista opparia mutta aiheen pitäisi olla sellainen mielenkiintoinen mitä jaksaisi sitten painaa sen 4-5 kuukautta putkeen. No ehkä kaikesta selviää ja täytyy ottaa sellainen rennompia asenne noihin opintoihin yleensä. Harmi kun kirjastot on kiinni niin esim. kesän kursseille materiaalin saaminen saattaa vaikeutua.

Näihin ajatuksiin tänään ja eteenpäin.

maanantai, 6. huhtikuu 2020

6.4.20

Viikko kotosalla on mennyt yllättävän hyvin ja ei ainakaan vielä pahemmin ole seonnut neljän seinän sisällä. Vaikeinta on ollut kun on pitänyt heittääntyä täysin muiden palveltavaksi ja tää nyt vaan sellaisena varotoimena jos seviäis ilman tuota koronaa. On tullut huomattua, että onneksi on verkostoa ympärillä niin asiat onneksi hoituu vaikkei itse niihin kykenis/pystyis eli kiitos heille.

Lisäksi viikon aikana olen huomannut kuinka rajoittunutta oikeasti ruokavalio on ollut. Nyt "pystyy" syomään paljon enemmän sellaista mitä et söisi jos olisit töissä. Nyt on hyvä myös kokeilla sellaisia tuotteita jotka on tullut jätettyä pois esim. sen takia, että ne aiheuttaa vatsa-, ja ilmavaivoja ja tullut huomattua että edelleen samat tuotteet aiheuttavat kipua. Kuitenkin on tullut huomattua myös se miten olen turhaan vältellyt esim. kananmunien syöntiä mutta toivottavasti ne tulevat jatkossa jäämään ruokavalioon pysyvämmin. Olen täysin ihastunut kaurapuuroon johon tulee yksi appelssiini kaveriks. Ei tarvitse lisäillä suolaa tai sokeria vaan menee sellaisena ja on raikasta.

Liikunnan puolesta olen yrittänyt ylläpitää jonkunlaista liikuntaa eli olen käynyt kävelemässä kilometrin lenkkiä tuossa lähistöllä ja keppijumppaa kotosalla. Täytyy jossain vaiheessa ottaa myös kuvioihin mukaan burleski ja sillä kokeilla päivittää itsensä taas kuntoon. Mutta toisaalta en viitsisi kauheaa stressiä ottaa nyt mistään liikunnasta, syömisestä tai mistään muustakaan koska se yleensä pilaa kaiken halun pureutua ongelmiin joihin pitäisi puuttua tai joita pitäisi muuttaa.

Näillä ajatuksilla ensi viikkoa kohden.

maanantai, 30. maaliskuu 2020

30.03.20

Pitkästä aikaa pääsee ajatuksen kanssa kirjoittelemaan tänne. Syyskuusta asti tehnyt kaksvuoro työtä niinpä kaiken mahdollisen vapaa-aikansa on käyttänyt lähinnä palautuessa.

Tammikuun alusta tuli muutoksia esim. lääkitykseen ja sitä kautta elämä on ollut yhtä helvettiä. Päivittäin joutunut miettimään uskallanko mennä suihkuun, saunaa, töihin, kauppaan jne... Lääkeen sivuoireena on huimaus, josta olen kärsinyt todella pahana niinpä elämä on muuttunut täysin sen jälkeen. Olen yrittänyt lääkettä vaihtaa muutaman kerran mutta lääkäri on sitä mieltä, että huimaus on mainittu paketissa mutta ethän sä siitä voi kärsiä. Ja kyllä, näytän päälle päin todella siistiltä ja hyvinvoinvalta mutta päässä on sellainen hulina ettei mitään järkeä. Nyt kuitenkin (toivottavasti) lääkäri ottaa diabeteshoitajan kommentit/lausumat tosissaan ja lääkitystä tultaisiin vielä vaihtamaan.

Tämän hetkisen maailman tilanteen hallitessa myös omalle kohdalle tuli lomautus. Toisaalta nyt on taas mahdollisuus haastaa itsensä liikunnan ja etenkin sen syömisen suhteen. Tuntuu, että syöminen on riistäytynyt täysin kotioloissa ilman minkäänlaista päivittäistä rytmiä/rutiinia. Lisäksi liikunta on jäänyt kerran viikossa tanssi tuntiin, joista niistäkin olen joutunut luopumaan koronan takia. Onneksi tanssiopettaja on luova ja järjestää meille tunteja jatkossa netin välityksellä niin voi tälläinen riskiryhmään kuuluvakin päästä osalliseksi siitä. Toisaalta netti on pullollaan kaiken maailman eri tansseja mutta ne tuntuu välillä niin haasteellisilta ettei mitään järkeä. Kun koreografia on suht helpohko kaks vasenjalkainenkin pystyy siihen.

Näillä ajatuksilla kohti huhtikuuta ja pyöräily kautta.