Sairaana ei tietenkään uskaltanut reenata ollenkaan niin sekin sitten jäi. Huomasi kuitenkin, että toisella sairaloma viikolla kroppa olisi jo tarvinnut liikuntaa mutta ei vielä uskaltanut pieniä venyttelyjä lukuunottamatta reenailla. Nyt täytyy varovaisesti kokeilla mitä mieltä kroppa olis kahvakuula jumpasta vaikka toisaalta tekis kamalasti mieli tanssia. No katsotaan mitä tällä viikolla sitten keksitäänkin.

Loppujen lopuksi tammikuu meni mielestäni ihan hyvin vaikka lisää liikuntaa kaivataan ja vielä viilausta ruokailuihin. Sairastelu tietysti toi omat haasteensa tähän kuukauteen mutta nyt entistä innokkaampana helmikuun rientoihin.

Kuukauden liikunnat: 3 h 11 min

3 jooga/pilates harjoitusta

1 kehonhuolto

1 venyttely

Ja pahoittelut hiljaisuudesta. Viime vuosi meni vähän miten meni ja siksi vuoden hiljaisuuden jälkeen (taitaa olla melkein 2) yritän palailla myös tänne.

Viime vuonna on selvitelty miksi mua huimaa ja ainakaan vielä ei ole selvennyt sitä miksi. Olen käynyt lääkärillä ja siellä on mietitty läkkeiden vaihtoa. Toiseksi on tullut käytyä terapiassa jos huimaus johtuisi ahdistuksesta. Kolmanneks on käyty päänkuvauksessa ja sieltä ei ole paljastunut mitään. Nyt on vielä kardiologilla ja nenä-kurkkulääkärit käymättä ja jos sitten ei löydy vastausta niin aletaan miettimään vieläkin harvinaisempia sairauksia. Sairaslomaa ei anneta koska mitään sellaista fysiologista sairautta/vaivaa ei ole löytynyt joka estäisi työnteon joten edelleen työelämässä mukana. Hieman pelottaa, että jos mitään ei löydy niin mitäs sitten.

Viime vuoden lopulla olen yrittänyt tehdä parempia valintoja ruokien suhteen päivittäin mutta edelleen löydän itseni syömästä päivästä toiseen leipää ja kahvia/kaakaota ja karkkia. Lounaat jää joko syömättä tai ne tulee korvattua mäkki/roskaruoka linjalla. Päivälliselle on kamala nälkä ja ilta meneekin sitten mussuttaen kaikkea mikä ei ole hyväksi. Välillä tuntuu, että lääkkeet jotka on määrätty niin ei auta mutta eteenpäin hyviä valintoja edelleen yrittäen eteenpäin. Sokerit on ollut nousu suhdanteiset ja niille pitäisi nyt pystyä jotain tekemään ja suuntaa muuttamaan ettei tarviis inskaa alkaa laittaa päivittäin. Näin piikkikammoisena sen pitäisi hieman hillitä niiden herkkujen vetämistä mutta enpä tiedä.

Liikunta on ollut nollissa ton huimauksen takia tai jos jotain olen yrittänyt niin se jää viikko tasolla siihen kertaan max. 2. Yleensä kun olen liikkunut niin seuraavat 3 päivää menee kipujen kanssa ja se hieman sitten syö tota liikunta intoa. Nyt kuitenkin vuoden vaihteen jälkeen olen ajatellut että saisin tehtyä vaikka kerran viikossa jonkunlaisen liikuntasuorituksen ja tähän asti se on onneksi toteutunut. Viime viikolla sain liikunnan jälkeen taas paikat kipeäksi mutta se kesti vaan vuorokauden. Tällä viikolla olen nyt touhunnut parikin kertaa ja ekasta ei tullut mitään kipuja mutta eilen jumppailin ominpäin niin eikös vaan paikat kipeytyneet huolella. Pitäis vaan malttaa tehdä ohjattuna suurinosa jumpista niin sais liikuntaa ns.turvallisesti ja oikea oppisesti.

Sillai en lupaillut itselleni mitään muutakuin että paino saisi olla tuolla 120 kg luokkaa toukokuun lopussa eli n. 7,5kg pitäisi pudottaa mutta en halua ottaa siitä liikaa stressiä koska sillä tyylillä en ole saanut mitään aikaiseksi. Hyviä valintoja päivittäin ja sitä kautta sitten pikkusen parempaa oloa päivittäis/viikoittain/kuukausittain eteenpäin. Mutta näillä taas eteenpäin ja jos sitä kautta sais elämää helpommaks niin hyvä olis.

Ainut mitä taisin luvata itselleni oli että saisin säästettyä n.80-100€/kk mutta kun se ei niin tähän elämäntapamuutokseen sillai liity niin jätän asian tähän.

Yritin toissa sunnuntaina ottaa polkupyörää talvisäilöstä mutta kumit olivat talven aikana sitten menneet rikki. Näin ollen mun pyöräilykauden avaus jää vielä hetken päähän. Pyörä olisi kyllä tällä hetkellä valmiina uusilla renkailla,ettei tarviis muuta kuin hakea se anoppilasta. Hieman jännittää koska toi huimaus ei ole täysin mennyt vielä ohi ja yleensä kuin kuuma tulee alkaa huimata. Hitsi jos se alkaa huimata tuolla matkalla kuka siellä auttaa. Onneksi olen torstaina menossa lääkärille ja toivottavasti sieltä sai jotain uutta tietoa miksi huimaa ja miten saisi noita sokereita vielä alemmas. Tällä hetkellä meinaan sokeritkin ovat todella korkealla koko yön eikä päivisinkään päästä kamalan matalalle.

Ruoan suhteen on tullut porsasteltua kunnolla nyt vapun alla. Normaalista poiketen ollaan vedetty limukkaa ja sipsiä, jota ei todellakaan vedetä kuin juhlapäivinä. Seuraavan kerran varmaan juhannuksena tulee vedettyä kamalat överit herkkujen suhteen. Lisäksi ajateltiin nyt olla sunnuntaihin asti ilman herkkuja koska äitienpäivänä tulee kuitenkin sitten syötyä jotain makeaa ja reilusti. Täytyy taas äitienpäivän jälkeen miettiä mitä tehdään herkkujen suhteen.

Kesästä on taas tulossa haasteellinen koska opinnot taas jatkuvat ja tällä kertaa ne pitää saada loppuun. Ongelmaksi muodostuu se mistä sen hemmetin opinnäytetyön tekee. Ei mitään aihetta eikä ajatusta mitä sitä tekis. Tietysti nykyinen maailmantilanne antaa mahdollisuuden tehdä vaikka millaista opparia mutta aiheen pitäisi olla sellainen mielenkiintoinen mitä jaksaisi sitten painaa sen 4-5 kuukautta putkeen. No ehkä kaikesta selviää ja täytyy ottaa sellainen rennompia asenne noihin opintoihin yleensä. Harmi kun kirjastot on kiinni niin esim. kesän kursseille materiaalin saaminen saattaa vaikeutua.

Näihin ajatuksiin tänään ja eteenpäin.

Lisäksi viikon aikana olen huomannut kuinka rajoittunutta oikeasti ruokavalio on ollut. Nyt "pystyy" syomään paljon enemmän sellaista mitä et söisi jos olisit töissä. Nyt on hyvä myös kokeilla sellaisia tuotteita jotka on tullut jätettyä pois esim. sen takia, että ne aiheuttaa vatsa-, ja ilmavaivoja ja tullut huomattua että edelleen samat tuotteet aiheuttavat kipua. Kuitenkin on tullut huomattua myös se miten olen turhaan vältellyt esim. kananmunien syöntiä mutta toivottavasti ne tulevat jatkossa jäämään ruokavalioon pysyvämmin. Olen täysin ihastunut kaurapuuroon johon tulee yksi appelssiini kaveriks. Ei tarvitse lisäillä suolaa tai sokeria vaan menee sellaisena ja on raikasta.

Liikunnan puolesta olen yrittänyt ylläpitää jonkunlaista liikuntaa eli olen käynyt kävelemässä kilometrin lenkkiä tuossa lähistöllä ja keppijumppaa kotosalla. Täytyy jossain vaiheessa ottaa myös kuvioihin mukaan burleski ja sillä kokeilla päivittää itsensä taas kuntoon. Mutta toisaalta en viitsisi kauheaa stressiä ottaa nyt mistään liikunnasta, syömisestä tai mistään muustakaan koska se yleensä pilaa kaiken halun pureutua ongelmiin joihin pitäisi puuttua tai joita pitäisi muuttaa.

Näillä ajatuksilla ensi viikkoa kohden.

Tammikuun alusta tuli muutoksia esim. lääkitykseen ja sitä kautta elämä on ollut yhtä helvettiä. Päivittäin joutunut miettimään uskallanko mennä suihkuun, saunaa, töihin, kauppaan jne... Lääkeen sivuoireena on huimaus, josta olen kärsinyt todella pahana niinpä elämä on muuttunut täysin sen jälkeen. Olen yrittänyt lääkettä vaihtaa muutaman kerran mutta lääkäri on sitä mieltä, että huimaus on mainittu paketissa mutta ethän sä siitä voi kärsiä. Ja kyllä, näytän päälle päin todella siistiltä ja hyvinvoinvalta mutta päässä on sellainen hulina ettei mitään järkeä. Nyt kuitenkin (toivottavasti) lääkäri ottaa diabeteshoitajan kommentit/lausumat tosissaan ja lääkitystä tultaisiin vielä vaihtamaan.

Tämän hetkisen maailman tilanteen hallitessa myös omalle kohdalle tuli lomautus. Toisaalta nyt on taas mahdollisuus haastaa itsensä liikunnan ja etenkin sen syömisen suhteen. Tuntuu, että syöminen on riistäytynyt täysin kotioloissa ilman minkäänlaista päivittäistä rytmiä/rutiinia. Lisäksi liikunta on jäänyt kerran viikossa tanssi tuntiin, joista niistäkin olen joutunut luopumaan koronan takia. Onneksi tanssiopettaja on luova ja järjestää meille tunteja jatkossa netin välityksellä niin voi tälläinen riskiryhmään kuuluvakin päästä osalliseksi siitä. Toisaalta netti on pullollaan kaiken maailman eri tansseja mutta ne tuntuu välillä niin haasteellisilta ettei mitään järkeä. Kun koreografia on suht helpohko kaks vasenjalkainenkin pystyy siihen.

Näillä ajatuksilla kohti huhtikuuta ja pyöräily kautta.

Olen käynyt huhtikuusta asti erilaisilla lääkäreillä ja hoitajilla ja olen saanut muutaman uuden diagnoosinkin tässä. Toukokuussa sain diagnoosin uniapnea ja heinäkuussa sain "puhkun", jotta saisin nukuttua paremmin. Täytyy kyllä sanoa, että näin ei aina ole ollut mutta kyllä puhku on elämään vaikuttanut positiivisesti, esim. aamupäänsäryt on jääneet melkein historiaan ja sellainen "aamu-usva" on vähentynyt paljolti.

Lääkäri on myös tutkinut tuota mun mahaa ja sen tuomia ongelmia mutta ainut mitä on osannut kertoa on se, että mulla on IBS eli toiminnallinen suolistovaiva. Toisaalta hyvä näin, että ei ole elimellistä vikaa niin pelkällä ruokavaliolla alan korjaamaan tilannetta.

Lisäksi sain heinäkuussa kuulla, että meidän alueella olisi mahdollista päästä liikuntalääketieteen poliklinikalle ja sinne hoitaja laittoi lähetteen ja ensimmäinen käynti on nyt viikon sisään. En oikein tiedä mitä täältä odottaa mutta jos siellä päästäis tän mun painon lisääntymisen alkulähteille ja siihen miksi en laihdu, olisin tyytyväinen. Nyt kun olen asiaa enemmän miettinyt, katsonut ja keskustellut perhee kesken niin ensimmäinen kirjaus pulskasta lapsesta on toisen vuoden lääkärin tarkastuksessa. Tämän jälkeen olen kuitenkin kävellyt koulumatkoja sekä vapaa-ajan matkoja, käynyt salilla, pitänyt ruokakuria, ollut erilaisissa lakoissa ja kielloissa mutta mikään ei ole vielä selventänyt sitä miksi olen aina ollut kaikista isoin lapsi.

Syksyllä tulen aloittamaan uuden työn joka on kaksvuorotyötä, niin tarvitsee alkaa miettimään ruokarytmejään uudelleen. Tarvitsee myös miettiä se, että mistä yö aikaan saisi terveellisempää ruokaa ettei pylly pääsis enempää leviämään kun autossa ei syödä :) Mutta kaikki asiat varmasti tulee selviämään sitten aikanaan ja kun pääsee kunnolla työhön kiinni. Opinnot jatkuvat vielä vuoden eli mennään niidenkin kanssa yliajalle. Voi tulla tiukka vuosi mutta yritetään selvitä taas hengissä.

Viikolla 3 tuli liikuttua kolmena päivänä ja lauantaina tuli tehtyä todella rankka kotitreeni hyvä, että on palautunut ennen seuraavaa keskiviikkoa. Sunnuntaina tuli vielä käytyä kävelyllä tuolla kivassa pikku paukku pakkasessa. Ruokailut viikolla on menneet todella persiilleen ja herkkuja tullut syötyä lähes päivittäin. Nyt pitäis vaan niistä päästä eroon mutta taas helpommin sanottu kuin tehty. Sunnuntaina tuli kaupasta vielä ostettua kolme pakettia 10 € "tarjouksesta" jäätelöä pakkaseen mikä sitten huutelee tuolla mun nimeä.

Tällä viikolla sitten tuntuu, että päivät on enemmän kuin sekaisin. Tiistaina tuli käytyä rekry messuilla, jotka oli ainakin mulle itselle henkilökohtaiset todella pettymys. Tuntui, että kukaan ei oikein osaa sanoa mitään ja jos jotain kysy niin vastaus oli aikalailla, että katso netistä. Jep jep, sitähän mä olen koko ajan tehnyt eli en saanut mitään itselleni sieltä.

Olen yrittänyt nyt lisäillä ruokaan väriä mutta huomaan, että muutama väri siellä vaan yleensä on eli punainen, vaalean vihreä, oranssi ja keltainen. Muuten sitten ei tule syötyä värejä. Viinirypäleitä menisi paljon mutta onneks ovat niin kalliita, että niitä ei kehtaa ostaa. Herkkuja todella tulee syötyä lähes päivittäin ja suhteellisen paljon mutta uskon, että se johtuu tästä yksinäisyydestä ja tekemisen puutteesta. Opiskelut vie vielä aikaa mutta jotenkin silti päivästä suurinosa jää istumiseksi.

Paras onnistuminen vedenjuomisen kanssa on 20 päivää putkeen mutta nyt sekin meni sitten rikki eli pohjalta lähdetään korjaamaan tilannetta.

Paino on lisääntynyt viime viikkoon +100 grammaa eli sillai ollaa kuitenkin vielä ihan hyvällä tolalla. Ens viikolla pitää saada painokäyrä kääntymään alaspäin. Tiedän kuinka se pitäisi tehdä kun vaan saisi sen oikean fiiliksen taas päälle.

Maanantaina tuli käytyä sauvakävely lenkillä. Tuli lähdettyä liian kovaa ja kroppa avautui vasta keskiviikkona aamuna vaikkakin venyttelin lenkin jälkeen ja tiistaina. Keskiviikkona vielä venyttelyä niin pikku hiljaa alkoi avautumaan paikat. Lisäksi ilmeisesti tuli hieman saatua kylmää samalla lenkillä kun kurkku on kipeänä ja olotila on todella väsynyt ja vetämätön.

Onneksi maanantaina alkoi euron päivät, joilta sitten tuli haettua eurolla kaikenlaista "oikeampaa" ruokaa. Tuossa on maanantain ostokset mutta samanlaisen setin hain sitten vielä keskiviikkona ennenkuin kyseiset päivät päättyivät. Ja viimeisenä kuvana se mitä tästä kaikesta tuli aikaiseksi.

Jos jotain positiivista pitäisi miettiä tai hakea niin vettä olen juonut joka päivä sen 1,5-  2 litraa ja tämä on puhtaasti vettä eli kaikki muut juomat lisäksi. Huomenna voisi vielä yrittää jumpata kotioloissa niin tulisi ainakin sen pari kertaa viikossa liikuttua ja monipuolisesti.

Painon puolesta muutosta ei ole tapahtunut, vaikkakin paino viikolla vilautti sellaisia lukuja mitä olen viimeksi nähnyt noin parisen kuukautta sitten, että sillai painon kanssa mennään samoissa. Nyt kun saisi sen vielä tippumaan noiden maagisten rajojen alapuolelle olisin tyytyväinen. Helmikuussa aion seuraavan kerran mitata kropan mittoja ja katsoa onko siellä edes tullut muutoksia. 

Aloitin jo joulukuussa muutosta erään ryhmän mukana ja ensimmäiset kolme viikkoa meni todella hyvin. Väliin tuli joulu ja uusi vuosi, jotka ovat nyt sekoittaneet taas pakan kokonaan. Olen kyllä pyrkinyt tsekkaamaan kaikki tulevat ohjeet ja neuvot mutta niiden vielä mietintä ja sitä kautta toteuttaminen on jääneet tekemättä. Kolmen ensimmäisen viikon aikana toteutettuja neuvoja olen edelleen noudattanut mutta uudet tavat eivät vielä ole päähän jääneet. 

Ryhmän ajatuksena on että elämäntapa muutosta on helpompi toteuttaa jos siitä kertoo jollekkin julkisesti, niinpä laitetaan ajatus tänne. Tänä vuonna haluan pienentää kroppani lääkekuormaa, haluan syödä terveellisemmin ja sitä kautta saada painoa putoamaan, haluan löytää liikunnasta iloa ja sitä kautta saada paremman olon.

No miten sitten näitä lähdetään saavuttamaan. Aamupala on jo hyvällä mallillaan mutta sen jälkeen kaikki muut ruokailut meneekin persiilleen eli seuraavaksi muutosta pyrin tekemään lounaaseen. Tietysti iltapala alkaa myös olemaan ihan jees kunnossa vähän sitä pitäisi vielä pienentää muuten hyvä. Muihin evästyksiin pitää tehdä muutosta ja paljon. Enemmän väriä evääseen olisi helppo tehdä koska kotona on aina salaatti tarvikkeet. Miksi sitten ei tule syötyä niitä, niin siinä on pähkinää purtavaksi.

Joulukuun alussa myös tuli toteutettua 3 kertaa viikossa liikuntaa eli 1 aerobinen (lenkki), 1 venyttely (lihashuolto) sekä 1 kotitreeni. Nyt maksimissaan kerran viikossa kotitreeniä pelkästään eli liikuntaa lisää.

Paino tänä aamuna oli 124,9 kg ja olen ajatelut ensi saavuttaa tuon maagisen 120 kg:n rajan. Se milloin se tapahtuu en määrittele koska se aiheuttaa paineita liikaa ja kuitenkin vielä koulun kanssa on hommia niin parempi olla laittamatta liikaa painetta itselleen.

Ajattelin tuota julkista kertomista niin kokeillaan seuraavaa: ilmoitan kerran viikossa viikonloppuna siitä miten viikko on mennyt. Ruokailua (kuvia ja määriä), liikunnat ja paino.

Näillä ajatuksilla tätä vuotta eteenpäin ja kuullaan ensi viikolla uudelleen.

Ruokapuoli on pysynyt samana mutta olen alkanut nyt punnitsemaan kaiken mitä laitan suuhuni. Tämä sotii sitä kaikkea vastaan mitä olen tännekkin aikaisemmin kirjoittanut mutta jos sillä nyt saa painoa putoamaan hyvä niin. Sitten kun saan liikuntapuolen enemmän kohdilleen vähennän punnitusta hieman. Tietysti voisi miettiä, että punnaisi kaikki eväät valmiiksi mitä aikoo sen päivän aikana syödä niin ei tule sellaista oloa että ruoka hallitsee elämää.

Kesäkuu tulee olemaan ensimmäinen tarkistus kuukausi, jolloin otetaan verikokeet joissa katsotaan lääkkeiden vaikutus. Sen jälkeen käydään ravitsemusterapeutilla ottamassa lisää neuvoja tuohon maidottomaan elämään ja mietitään sitä mistä muualta saisin proteiinia kuin lihasta. Kokeilin tuossa yksi päivä vegaaneille tarkoitettua proteiinijauhetta mutta se kokeilu meni suoraan vessanpöntöstä alas ihan kirjaimellisesti. Ja maha oli sekaisin ainakin pari kolme päivää sen jälkeen. Sen koommin en ole uskaltanut kokeilla mutta voisihan sitä kokeilla taas joku päivä.

Onneksi aurinko paistaa ja saa mielenkin nousemaan sen mukana.